NORDIC WALKING
das neue sanfte Ganzkörpertraining - Bewegungsfreude pur !

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Nordic Walking entwickelte sich Anfang der 90er Jahre in Finnland aus dem Sommertraining für Skilangläufer und aus dem Walking. In Finnland ist Nordic Walking ein beliebter Volkssport. Das Gehen mit speziellen Stöcken, welche kürzer als beim Skilanglauf sind, macht aus dem klassischen Walken ein wirksames Ganzkörpertraining .

Dabei sind fast alle Muskelgruppen des Körpers im Einsatz. Trainiert werden Nacken und Schultergürtel, Arme, Brustmuskulatur,Gesäß, Oberschenkel und Waden.

Wirkungsweisen auf einem Blick :

• Verbesserung der allgemeinen Fitness und Ausdauer
• Stabilisiert Kreislauf und Stoffwechsel
• Hilft , Knochendichte und Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten
• Löst Verspannungen im Schulter und Nackenbereich
• Ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke. Verbrennung von >400 kcal/h statt nur 280 kcal. Bei normalen Walking.
• Aktive Maßnahme bei der Gewichtsabnahme
• Schont Gelenke und Knie , auch bei übergewichtigen Personen
• Mobilisiert Lebensenergie und macht einfach Spaß
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Geeignet ist das Nordic Walking für alle Altersgruppen, man kann es als sanftes Stoffwechseltraining betreiben es ist aber auch für Leistungssportler als Abwechslung und Bereicherung ein gutes Ausdauertraining. Es ist einfach und schnell zu lernen, am besten in einem Einführungskurs bei dem man über Voraussetzungen beraten wird, Lauftechnik geschult wird und Sie erlernen, die optimale Trainings-Herzfrequenz zu bestimmen und einzuhalten. Nordic Walking kann man fast in jedem Gelände ausführen.

Als Ausrüstung benötigen Sie nur ein Paar geeignete Laufschuhe und natürlich ein Paar Nordic Walking-Stöcke. Hier ist gute Beratung günstig. Die Kleidung sollte nicht einengen und jeweils dem Wetter angepasst sein, denn trainieren kann man fast bei jedem Wetter .

Probieren Sie es mal aus, am besten in einem Kurs unter unserer Leitung !

In unseren Kursen bekommen Sie die Ausrüstung ( Stöcke, Pulsuhr ) gestellt.

Ihr Physioteam